为了提高同学们的体育素养，提升长跑技能，6月2日，广文书院在田径运动场举行了长跑项目指导沙龙活动。参加活动的有指导老师黄廷美，广文书院学员15人。

黄老师在课前鼓励同学们勇于展现自己的不足之处，方便老师进行有效指导。下午五点半，活动准时开始，学员们在体教同学的带领下进行热身跑。黄老师在观察了同学们的跑步情况，听取了跑步感受后，指出了同学们在跑步过程中存在的呼吸节奏、跑步姿势、技术动作等问题，示范了正确的跑步姿势和呼吸方法。广文书院体育专业的同学在呼吸节奏、跑步战术方面也为同学们做了经验分享。

黄老师就长跑的呼吸节奏、跑步姿势、技术动作三个方面进行理论指导。在呼吸节奏方面，她强调使用鼻子和半张开的嘴进行呼吸，两三步一吸气，两三步一呼气，呼吸节奏与跑步节奏协调配合；在摆臂姿势方面，老师指出肘关节约90度，以肩关节为轴，前后摆动，向前摆臂时，手部尽量与下颚齐平，向后摆臂时，手臂尽量与肩齐平；在跑步方面，黄老师表示身体保持直立，前脚掌落地，大小腿折叠向前积极送髋，步幅大一些。

在详细的理论指导后，同学们收获颇丰，刺激的实战演练开始了。四百米的跑道上，同学们依次跑出。步幅大，摆臂快，呼吸匀！在奔跑的时候，一切都抛之脑后，只能感觉到鞋子摩擦地面的声音和汗水流过额角。黄老师再一次对每位同学都做了细致的点评，同学们的姿势和速度比之前的热身跑都有了极大的提升。

本次活动，提升了同学们对长跑的理解，并掌握了适用的长跑的技战术方法，促进了师生之间、生生之间的情谊，也体现了广文书院对于同学们全面发展的要求。